Flunssa..

Tätä mä olen tässä vähän pelännyt ja nyt se flunssa iski.. Ihmettelinkin kun eilisessä treenissä oli vähän outo olo. 

Tosin olo on ollut vähän voimaton ja väsynyt muutenkin varmaan viikon verran. Veikkaan että on kroppa jo silloin taistellut noita pöpöjä vastaan sillä aika moni tässä lähi ympäristössä on sairastellut.

Ohjeistettu on, että pitäisi syödä dietin mukaisesti vaikka sairastuisi. Varmasti se nopeuttaisi myös toipumista. Tosin ajatus syömisestä tuo jo lievän pahan olon tunteen mutta täytyy se yrittää. Etten ihan tee paastolla vedä. :)

Huomenna olisi ensimmäinen ryhmä tapaaminenkin treeneineen ja sitä odotin ihan tohkeissani ja nyt harmittaa niiin vietävästi! Aijon paikalle mennä kuuntelu oppilaaksi ja mittauttamaan kehonkoostumukseni jos vain suinkin voin.

Oivalsin!

Olen nyt varmaan kolmisen päivää syönyt vähemmän kuin kuulisi ja syys iihen on se että ennen sitä heräsin kahtena peräkkäisenä yönä vatsakipuun. Vatsa ihan piukeena ja ihan kipulääkettäkin piti ottaa että pystyi olemaan.. Ei tuntunut kovin normaalille.Kipu on kumminkin merkki siitä että kaikki ei ole hyvin. Nyt tuntuu jo paremmalle ja olisi tarkoitus jatkaa mättämistä mutta yritän vetää rahkaamahdollisimman vähän ja mennä gluteenittomaan vähitellen.

Olen tässä myös tuskaillut tätä yleistä turpoamista ja lihomista. Eli lisää on tullut jenkkoihon ja vatsaan muummuassa. Mutta oivalsin eilen että hei ei se haittaa sillä jos se auttaa näitä mun lihaksia kasvamaan (vaikkakin piilossa) niin kun viimeiset pari kolme kk vedetään tiristelyt niin sali ei enää ole kuin yllä pitävää (luulisin) ja kun rasva lähtee niin mulla on siellä alla SE kroppa valmiina mitä en vain ole aikaisemmin jakson aikana vielä nähnyt. Se mitä mä olen halunnut :)

Tämä helpotti mun henkistä puolta aika paljon kun tämän oivalsin :) 

Pistää miettimään

Nyt on sitten n. kaksi viikkoa Ms.Fitnesiä takana.

Suurin haaste minulle on ollut tuo syömismäärän lisääminen lähinnä hiilareiden osalta sillä olen kokenut pärjääväni ja jopa voivani paremmin pienellä hiilarilla. Sekä gluteenittomana.

Lähinnä olen syönyt itse varmastikin liian vähän.

Tämähän siis on pitkän tähtäimen homma eli sen 6kk. Alkuun siis nyt toistaiseksi syön 2700 kcal keskimäärin päivässä. Minun kohdallani 1,5g proteiinia per 1kg suurinpiirtein ja hiilarin kuivapaino per ateria n. 75g. Tosin aamu puurot 50g + lese 10g jne.

Jokatapauksessa pointti on nyt siinä että olen lihonut niinkuin ilmeisesti on tarkoituskin tähän alkuun. Vaikkakin se tässä eniten epäilyttääkin kun vain tuntuu että turpoan ja olen älyttömän turvoksissa.

Sekä suurin osa housuistani puristaa vyötärön kohdalta mm. ilmapallo efektin takia. Kanssa ihmiset tietysti kärsivät myös suuresti haju haitasta :)

Luotto on tosin kova että kaikella on tarkoituksensa ja pistän ruokamäärän muuttumisen piikkiin tuon jäätävän turvotuksen ja tosissani toivon että kohta alkaisi masu rauhottumaan.

Fb ryhmässä myös osa on hehkuttanut kovasti kuinka paljon heillä onkaan energiaa ja nyt kyllä jaksaa. Minulla taaseen ei ole mitään energia ryöppyä ainakaan vielä tullut.. Nyt kun vielä sitä täysjyvä pastaa ja riisiä ja perunaakin pitää vetää ihan erkkinä niin luulisi että minulle joka en ole varmaan vuoteen ole syönyt noin paljon ko. tuotteita tulisi kunnon energia ryöppy.. Mutta eipä ole näkynyt, pikemminkin päinvastoin. Olo on väsynyt ja vähän nuutunut. Enkä varmastikkaan saa tarpeeksi untakaan. 

Treenihän siis on mulla neli jakoinen ja lisäksi pitäisi tehdä kaksi lyhyttä intervillitreeni viikossa ja 1-2 pitkäkestoista matalasykkeistä treeniä.

Varaan tässä lähipäivinä itselleni online PT ajan jotta saan vähän selkoa josko ruokavalion muuttaisinkin maidottomaksi ja gluteenittomaksi. Sekä vähän spekuloida mistä vetämättömyys johtunee..

Fb:n ryhmä on kyllä ollut ihan ehdoton vinkkien ja vertaistuen kannalta :)

Vähiin käy..

   Noniin otatin itsestäni ennen kuvat:

Lihaksia hiukkaakaan jännittämättä ja mitään sisään vetämättä. Tässä on siis lähtö tilanteeni.

Ja ihan tiedoksi meinaan tänään vetää vielä karkki/suklaa ähkyn koska sitten mennään ilman seuraava puoli vuotta. :)

Speksit ovat tähän klo 19.30 otetuista kuvista seuraavat:

172cm

63kg

rinnanympärys 92cm

rinnan alta 79,5cm

vyötärö 78cm

jenkat 90,5cm

lantio 97,5cm

Totaalli skarppaus lähestyy..

Hui, kohta se alkaa. Bodycampin Ms. Fitness 2.
Keskiviikkona tulee treenit näkyviin ja homma lähtee käyntiin. Tarkoitushan olisi vetää sitten ihan kunnolla ja tosissaan koko 6kk. Vähän jänskättää mitenpää tulee kestämään mutta sittenhän se nähdään :)

Tässä fiilistelin ja löysin ihan mahtan videon Oona Kivelästä:

Tämä pisti vähän myös inspiraatiota päälle. Eli seuraavankerran kun kohtaan puolapuut ilman yleisöä on pakko yrittää jotain itsekkin :)

Ihana Kamala Joulu

Ekaa kertaa elämässäni aloitin Joulu aaton menemällä salille klo 7 aamulla. Kuvittelin ettei siellä olisi ollut juuri ketään mutta olihan siellä kourallinen aikaisia treenaajia :)

Huomasin sen olleen yksi päivän parhaista ideoista koska sillä energialla oli mahtava aloittaa päivä.

Ruoka puolihan on sitten ollut hyvin jouluista ja makeaa nämä kaksi päivää ja olen ollut ehkä enemmän turvoksissa ja veren sokerit solmussa kuin koskaan sitten viime joulun :D

Olen tosin sitä mieltä, että jouluna saa vetää vähän överiksi jos nyt ei mihinkään kilpailuun ole juuri valmistautumassa tai vastaavaa vaikka kyllähän tässä kurinpalautuksessa tulee varmasti hommaa olemaan... 

Niin tänään sitten kun päästiin mummolasta kotiin meidän kolmivuotias rupesi oksentamaan ja oksenneltiin vielä tuossa nukkumaan mennessäkin.. ei edes vesi ole pysynyt sisällä. Täytyy toivoa, että menee nopeasti ohi, vältytään päivystys käynniltä ja ei iskisi meihin aikuisiin.

Kohti haastetta..

Menin tässä ilmoittamaan itseni BodyCampin Ms. Fitnessiin Hommahan kestää puolivuotta ja aikomus olisi sitoitua ihan tosissaan. Joka alkaa 20.1.2014

Minun liikunta taustani on säännöllisen epäsäännöllinen ja melko värikäs ja olen päättänyt olla elämäni kunnossa ensi kesänä. Vaikka vähän jännitänkin omaa kurinpidollista puoltani.
Eli miten pää tulee kestämään :)

Olen siis ehtinyt harrastaa tähän mennessä koripalloa, sählyä, ratsastusta, juoksua, thai nyrkkeilyä, tankotanssia, kuntosalia (ilman tietämystä) ja paljon muita yleisiä harraste lajeja.

Viime vuonna kävin kokeilemassa miten puoli maraton (21km) taittuu ja alkuperäisen suunnitelman mukaan olitarkoitus vähän treenatakkin mutta jostain syystä treeni oli erittäin niukkaa juoksun osalta. Mutta juoksin sen silti aika kohtuullisessa ajassa 2h 22min. :)

Tällä hetkellä käyn satunnaisesti pelaamassa sählyä kerran viikossa ja salilla (jonka aloitin kunnolla tuossa lokakuussa 2013) 3-4krt viikossa ja uimassa satunnaisesti fiillis pohjaltatai kun alkaa hartia jumitus vaivaamaan enemmän.

Tänään juuri hain vähän treeni inspiraatiota perus liikkeisiin ja löysin loistavan videon you tubista: